Особой нужды в употреблении протеина, как правило, у девушек нет. Поскольку им не требуются огромные мускулы и большая мышечная масса. В женском организме имеются все необходимые ресурсы, чтобы накачать себе красивое и стройное тело.
Но есть и исключения, которые подтверждают правило. Для худых девушек требуются дополнительные 4-6 кг, чтобы иметь красивое тело. Этого можно добиться и без спортивного питания, не используя протеин, но для этого требуется много времени.
Если хорошо питаться, а это – 5 раз в день, спать по 8 часов и тренироваться 3-4 раза в неделю, то все возможно. Но обычно, такой возможности нет почти ни у кого.
Из-за бешеного графика современной жизни невозможно подстроить свой день под вышеупомянутые рекомендации. Из-за чего некоторые девушки не могут полностью восстановиться после тренажерного зала. Тогда эти 4-6 кг становятся настоящей проблемой, а ягодицы никак не примут желаемую форму. Именно для решения этих проблем существует спортивное питание.
Также спортпит подойдет для женщин, которых устраивает свой вес, но они хотят накачать мышцы, для более эффектного вида. Здесь на помощь приходит белок – не более 100 граммов в день. Если вы сможете купить протеин для занятий, это существенно облегчит задачу: процесс восстановления мышц будет протекать лучше, при этом жир не будет скапливаться
Если у вас не получается набрать несколько килограммов, то для этих целей лучше всего подойдет гейнер – белково-углеводная смесь. Углевод позволяет быстрее восстановиться мышцам после похода в спортзал
Имеется риск того, что углеводы будут увеличивать подкожный жир, но если вы будете регулярно посещать спортзал и принимать не более 100 грамм в день, то ничего плохого не произойдет.
Если вы хотите красивую фигуру, но у вас нет никакого желания тренироваться или ваши мышцы не успевают восстанавливаться, тогда хорошим вариантом будет приобрести аминокислоты, вышеупомянутый гейнер также подойдет.
Гейнер способствует восстановлению мышц лучше, но если вы боитесь прибавить пару килограмм, тогда выбор за аминокислотами.
При похудении спортивное питание также может сыграть свою роль: протеином можно заменить часть пищи – ужин или завтрак. Вы будете потреблять меньше калорий, но белка будет больше.
При таком питании вы будете сжигать жир, а мышцы будут сохраняться. Если вы вообще не будете принимать пищу, то мышцы будут уходить вместе с жиром.
Оставить комментарий