Креатин и его особенности.

Креатин – одно из самых важных и нужных для клеточного энергетического обмена веществ. Более того, одна из самых важных его функций – это функция переноса энергосодержащих веществ туда, где они качественно необходимы, будь то сердечная мышца или скелетная мускулатура, вообще незаменима.

В современную практику креатин, в отличие от многих других веществ такого рода, пришел из Олимпийских игр, которые в Барселоне в 1992 году впервые проводились с применением британскими спортсменами этого оригинального вещества. Выпущенное в США в следующем году первое коммерческое вещество, которое содержало креатин, креатин-моногидрат Phosphagen, сразу же стал популярным в среде тяжеловесов и тех, кто занимался телостроительством. В 1998 году уже появилась добавка, которая была основана на альфа-липоевой кислоте. Она значительно увеличивала запасы фосфокреатина и поднимала уровень креатина в глубине мускулатуры. Уже в 2004 году на рынки стал поставляться новый препарат, этилацетат креатина, который уже не требовал дополнительных веществ-транспортаторов для доставки его к месту “употребления” внутри клетки.

Если интенсивное анаэробное упражнение продолжается от 6-ти до 30-ти секунд, и до отказа по мощности воздействия, креатиновые добавки показывают свой самый значительный эффект. У более чем 80% людей креатин хорошо увеличивал реакцию на нагрузки поднятия максимального веса за один раз или показатель пиковой силы. Также при последовательно повторяющихся спринтах с перерывами среднего размера (от 30 сек до 5 минут), а также на показателе общего количества поднимания максимальных величин веса с достаточно длительными перерывами (от 5 минут и больше). При этом креатин исследуемые принимали ежедневно и до одной недели и при достаточно большой дозировке, а также при длительном приеме в 4 – 5 раз меньшими порциями на протяжении дня (сроком от 28-и до 140-а дней).

Четко зафиксировано влияние креатинов на увеличение пиковой силы, увеличение объема выполняемых нагрузок ближе к максимальным, увеличение скоростей при одиночном и в последовательных спринтах, а также в немного меньшей степени можно было наблюдать увеличение эффективности в интенсивных упражнениях, которые длятся больше полторы минуты и до 10 минут. Если вы решили купить креатин обращяетесь в магазин Pro100gym.com.ua

Все исследования показали, что увеличение показателей стабильно сопровождалось увеличением также и массы мышц. Исследуемые набирали от одного до 5 дополнительных килограмм при указанных объемах приема.