В чем секрет богатырского сна?

Ритм жизни, в котором мы живем, становится все быстрее, и кажется, что за всем успеть невозможно. Работа, пробки, стресс, семья — все изматывает. К концу дня ощущаешь себя разбитым и потерянным. Это же чувство утром. Но ведь сон должен давать силы и бодрость? Так в чем секрет? Почему мы просыпаемся так, как будто совсем не спали?

Уже давно известно, что для нормального сна необходимо 8-9 часов. Не больше. Не нужно валяться в кровати дольше – организм знает свою норму. После 9 часов может прийти ложное желание сна, от которого болит голова.

По возможности, уснуть надо до 24 часов. В спальне должна быть прохлада, а спать лучше под теплым одеялом. Принятие горячего душа с мылом Утконос перед сном успокаивает организм. Вода смоет и физическую и ментальную грязь, накопившуюся за день. А после сна поможет контрастный душ – это активизирует организм, заставит биться сердце быстрее и радостнее. Почувствовать защиту и спокойствие легче всего в «позе эмбриона». С этим чувством сон пройдет намного спокойнее. Если Вы замужем (женаты), то объятия партнера усилят ваше чувство защищенности еще сильнее.

Для здоровья полезнее спать на животе, так как в этой позе межпозвоночные хрящи растягиваются, а почки не находятся под давлением, благодаря чему, они лучше очистят организм. Конечно, если на животе вы уснуть не можете, то мучить себя этим не нужно. Иначе на следующей день на работе не сможете сосредоточиться и если вы занимаетесь продвижением сайта под Пингвином, то у вас вряд ли что то выйдет.

Последний прием пищи должен быть более чем за четыре часа до сна. Иначе рискуете уснуть с переваривающим желудком, что, разумеется, вредно.

Спать нужно на жесткой постели. Идеально подойдет ортопедический матрац. Под головой должен быть небольшой валик.

Ученые рекомендуют делить сон на дневной и ночной. Дневной сон называют сиестой. Он считается очень полезным. Даже 15 минут сна днем дают много энергии. Правильное расположение тела по сторонам света также повышает качество сна. Голова должна быть на севере или востоке, а ноги – на юге или западе.

Однако, важнее всего для нормального сна – это не перегруженный мыслями и заботами мозг. Сон вряд ли будет полезен, если за 5 минут до кровати вы были перед компьютером, или решали важные задачи. Поэтому, чтобы разгрузить свою голову от забот и ненужных мыслей – посмотрите на свечу, послушайте легкую музыку, прогуляйтесь. Одним словом – расслабьтесь, но не ложитесь сразу в кровать.

Без сомнения, у каждого из нас есть свои особенности сна, есть то, что позволяет выспаться. Но соблюдение этих простых, общих для каждого правил здорового сна, поможет вашему здоровью.

Интересное из блогов:

Сейчас стало модно продавать лучшие вечные ссылки и жить за счет этого.