Как побороть в себе обжору?

С каждым днём спорт становится всё более популярен по всему миру. И пускай множество людей всё ещё не готовы принять спортивный образ жизни, отринув своё слабоволие, обжорство и лень, но, первые шаги были сделаны довольно уверено. Франция (паркур), Америка (Ghetto Work Out), Украина (Street Work Out) и многие другие страны уже подают пример в спорте другим, на международном уровне. Но главный враг человечества всё ещё не побеждён, и имя этому врагу – обжорство.

Именно из-за обжорства многие мужчины и женщины не доживают и до шестидесяти лет, всю жизнь комплексуют и мучаются от избыточного веса, клянут и ненавидят себя, и при этом продолжают есть вне всякой меры. Термин «пищевая зависимость» уже приобрёл практически медицинское значение, став проблемой всего человечества наряду с курением, пьянством и наркотиками…

Четыре простых шага на пути к постижению культуры питания и ЗОЖ

Все те шаги, которые мы перечислим ниже, должны быть введены в жизнь того, кто хочет привить себе настоящую культуру питания, тем самым поборов зависимость от еды и убив в себе обжору. Но не переусердствуйте! Растяните время в течение трёх недель и постепенно, раз в 2-3 дня вводите новое правило в свою жизнь.

• Ешьте столько раз, сколько хотите, но вдвое меньше того, что вам хочется. Благодаря этому простому совету вы подстегнёте свой метаболизм и в то же время начнёте потреблять в полтора-два раза меньше калорий за день.
• Перед едой выпивайте стакан воды. Общее количество выпитой воды в день должно быть не меньше двух литров, так как в противном случае, ваш организм вынужден делать запасы в виде подкожного жира, и даёт вам сигнал, что пора есть!
• Самым плотным и обильным приёмом пищи, должен быть завтрак. В идеале, через месяц-два, вы должны питаться три-четыре раза в день, в одно и то же время. Таким образом, вы приучите свой организм вырабатывать кислотную среду желудка эффективнее именно в определённое время суток. Это положительно скажется не только на вашем пищеварении, но и на стрессоустойчивости, а как следствие, вы будете меньше хотеть есть.
• Тренируйтесь в базовом режиме! Тут два варианта: либо пробежка в течение часа, через день перед завтраком, либо три раза в неделю посещать тренажёрный зал и выполнять жим штанги лёжа, приседания со штангой и становую тягу. Вы будете сжигать больше калорий, а мышечная масса, естественным образом заменяя жировую, будет потреблять весь ваш суточный запас съеденной энергии. Тем самым, вы сблокируете организм в вопросе накопления лишнего жира.

Живите просто и со вкусом и помните, не вы растёте вокруг желудка, а желудок живёт внутри вас!

Специально для — sport-kosa.ru