Как уменьшить жировую прослойку на животе?

Накопление жира в области живота всегда вызывает негатив и депрессию, и вам приходится оставить свое любимое мини платье или костюм до лучших времен, облачившись в бесформенные убранства. Если вы устали носить компрессионное белье, которое не дает коже дышать, и хотите быстро и легко убрать жир со своей осиной талии, данная статья именно для вас.
В первую очередь вы должны изменить некоторые из ваших ежедневных привычек.
Здоровое питание
Вы можете сосредоточиться на еде, которая содержит необработанные цельные зерна. Включите в рацион важные продукты, содержащие белки –это творог, яйца, рыба, птица и постное мясо. Овощи должны быть широко представлены в рационе человека, которая хочет избавиться от брюшного жира. Наиболее важными из них являются зелень, листья салата, шпинат и брокколи.
Свежие сезонные фрукты — наиболее естественный десерт, который приносит телу необходимое количество витаминов, минералов и клетчатки. В дополнение к диете вы можете употреблять в пищу льняное семя, орехи, сливочное масло (но не маргарин), рыбий жир и оливковое масло.
Больше белка
Для того чтобы быстрее убрать жир с брюшной полости и талии, необходимо сосредоточить внимание на потребление белка. Продукты с высоким содержанием белка оказывают воздействие на организм на клеточном уровне, что ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать калории и жировые отложения.
Запрещенные продукты
Если вы хотите добиться максимального эффекта, следует забыть и о так называемых запрещенных продуктах. Эта категория включают в себя все искушения, такие как мороженое, печенье, вафли, шоколад и любые кондитерские изделия, алкогольные напитки и фаст-фуд.
И не думайте, что если вы просто уменьшите количество потребления этих продуктов, все встанет на свои места. В мире диетического питания такого понятия просто нет. Даже кусочек «запретного питания» искажает ваш метаболизм, который оказывает непосредственное влияние на процесс снижения веса. Помните, что эти продукты откладываются непосредственно на вашей талии и животе.
Также избегайте употребления майонеза, жирных сыров, жареных продуктов, макаронных изделий и особенно из слоеного теста!
Спорт и упражнения
На пути к избавлению от лишнего жира на животе и талии мы не можем обойтись без упражнений. Если вы мечтаете об упругом животе, привлекающем внимание на пляже, вы должны попытаться работать над этим вопросом усерднее. 30-40 минут в день – достаточное количество времени, чтобы прийти в форму, по крайней мере, для двух недель упражнений. Бег, быстрая ходьба, лишь некоторые из соответствующих элементов физической нагрузки. Не забывайте и о приседаниях — они остаются лучшим другом привлекательного животика. Отдельно хотелось бы остановиться на велосипеде. Откройте для себя эту замечательную анаэробную нагрузку, удовольствие от езды, средство передвижение, спортивный снаряд в конце концов. Продолжительные нагрузки при езде на велосипеде заставляют очень интенсивно сжигаться жиры. Например, при скорости 23-35 км/час, в течении часа будет сожжено 845 килокалорий. И эти калории могут уйти попутно, пока вы будете ехать с работы или на работу. Если не подходить к вопросу слишком педантично, то можно абсолютно не дорого купить велосипед в Москве и кроме ваших целей по сжиганию жира приобрести целый ряд полезных моментов:

— польза для сердца и нервной системы;

— польза для системы дыхания;

— польза для мышц ног;

— польза для зрения (не удивляйтесь, именно так, это связано с необходимость в дороге постоянно фокусировать взгляд на разноудаленных предметах)

Ну, на этом пожалуй и все. Выполнение предложенных рекомендаций позволит вам иметь стройную фигуру, жизненные силы и всегда находиться в тонусе.