До сих пор некоторые из нас относятся к беременности чуть ли не как к инвалидности и советуют будущим мамочкам отдых и покой.
Но ведь беременность – вовсе не повод окончательно отказываться от тренировок и физических упражнений.
Поддерживать хорошую физическую форму во время беременности не только можно, но и просто необходимо для здоровья. Современные мамы прекрасно понимают, что от состояния их собственного здоровья зависит и здоровье будущего ребенка. Правильное сбалансированное питание, поддержание себя в спортивной форме - все служит для достижения главной цели: хороших естественных родов.
Прежде чем приступать к физическим упражнениям или продолжать ваши обычные покатушки, необходима консультация врача, поскольку противопоказания все же существуют – акушерско-гинекологические проблемы (неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов) или различные заболевания (повышенное кровяное давление, порок сердца, почечная недостаточность и другие).
На многих курсах подготовки к родам Вам обязательно предложат комплекс упражнений, специально разработанный специалистами для беременных. Различные упражнения готовят определенные группы мышц к родовой нагрузке.
Но многие беременные хотят быть более активными, подвижными. Им недостаточно комплекса упражнений два раза в неделю. Самыми оптимальными занятиями во время беременности являются ходьба пешком, плаванье, велосипедный спорт, йога, пилатес, умеренная аэробика.
Велосипед не оказывает большой нагрузки на суставы, поэтому велоспортом вы можете продолжать заниматься во время практически всего периода беременности.
Начиная со второго триместра желательно несколько снизить темп езды и избегать переутомления и обезвоживания.
При велосипедной езде, как впрочем, и при других занятиях спортом, главное – это правильно распределить нагрузку. В данном случае лучше недополучить, чем перестараться. Если чувствуете дискомфорт и не уверены в собственных силах, лучше прекратить спортивные занятия. Больше доверяйте внутренним ощущениям во время катания. Если же вы чувствуете себя в седле уверенно, то можете совершать велосипедные прогулки, но только не в одиночестве, а с друзьями или родными.
Помните, что чувство равновесия у вас нарушено, вам может быть трудно садиться на велосипед и сходить с него. Кроме того, сейчас вам совсем ни к чему падать - ведь вы можете навредить малышу.