Жужик, мнения тут расходяться, и среди врачей и в гугле
Я бы утром сильно не ганял, пока биоритмы не настрояться на нагрузку в это время. И обязательно разминка в спокойном темпе минут 20. Те. если час катаешься, у тебя будет все по 20 мин: разминка, тренировка, заминка.